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免费足球推介(www.hgbbs.vip):上班犯困怎么提神醒脑?职场老师傅教你这几个提神的方法

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晚上想嗨不想睡,白天上班犯困相信是许多上班族的常态。近日国外专门研究睡眠的科学家们支了几招,可以让你在睡眠不足的情况下,在上班时不至于打瞌睡。当然,这个研究的目的并不是激励这种不良的生活与上班的方式,而是针对那些晚上失眠,第二天又需要努力去长时间工作的人群。

晚上不想睡或者失眠的人,他们并不知道自己到底是几点睡着的,所以早上都会设置闹钟,而且都会有相同的一个习惯,把自己需要起床的时间提前,然后利用延时闹钟来一步一步的把自己叫起来。然而研究睡眠的科学家们认为,这个方式并不能让你补充睡眠,也不会让你更加精神,直接把闹钟调到你需要起床的点,略过中间延时闹钟的部分,获得的睡眠时间要比设置延时闹钟来得长。

1、保持充足的睡眠

根据调查发现,在生活中总经常性犯困、没精神的人群很多都存在睡眠质量不佳的原因。尤其是当今社会的网络发达,很多人经常熬夜上网,第二天又早起上班,无法保持足够的睡眠时间,白天出现老是犯困的情况。

因此,保持充足的睡眠,有助于避免出现老是犯困的情况。在日常生活中,应该保持充足的睡眠,避免熬夜,最好确保每天晚上11点之前睡。中午保持午休的习惯,即使是闭目养神半小时,也可以提升一整个下午的精力。

2、勤加锻炼

对于上班族来说,白天的工作真的会消耗体力和脑力,需要健康的身体作为支撑。不管怎样,都要养成早睡早起的好习惯,千万不要出现熬夜现象。再有就是勤加锻炼,每天早起半个小时,坚持运动。

都说“生命在于运动”,坚持每天跑步,真的会让人身心愉悦,而且容易赶走疲劳。运动可以唤醒身体的活力,不管做任何事,总是让人觉得很有干劲。

3、喝茶:薄荷茶

薄荷本是有清凉的属性,它独特的香气和汁液能刺激感官,达到提神醒脑的作用,并且对感冒、咽喉肿痛也有一定的缓解效果。

薄荷茶则是用薄荷叶加茶叶冲泡而成的,可以加绿茶或者红茶调之,使其口感更醇厚。如果想要提神效果好的,建议加绿茶。薄荷叶和绿茶都有着非常清新的香气,味道甘凉,饮后能令人感觉精神,提神效果非常好。

此外,由于薄荷具有一种独特的芳香,将薄荷茶拿来漱口或饮用,不仅能齿颊留香、口气清新,还可以消除牙龈肿痛。

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