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区块链澳5官网:美心脏协会提醒:保护心脏,生活中做好八点

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2022-12-24 22:07 小肆说健康

心脏作为我们人体的“发动机”,为我们的日常活动提供着动力,当心脏出现问题,我们的生命也就岌岌可危,所以生活中我们要注意保护保养心脏,避免心脏出现问题。那么生活中我们应该怎么样来保护自己心脏呢?对此我们不妨来看看美国心脏协会的建议。

美心脏协会提醒:保护心脏,生活中做好八点

适当多运动,建议大家平时要适当的进行运动,运动也是可以改善我们心脏健康的重要方法,生活中适当的进行运动,推荐大家进行一些慢跑或者走路等有氧运动,通过一定的有氧运动可以促进我们的血液流通和新陈代谢,同时对于血压、血糖以及血脂都有一定的控制效果。一般来说我们每周至少保持2个半小时的锻炼才合适。

控制体重健康,生活中也要注意保持自己的体重在合理的范围内,避免出超重或者肥胖的情况,我们可以通过BMI指数来计算自己的体重,也就是体重(公斤)除以身高(米)的平方,得到的BMI一般在18.5到23.9之前属于正常,如果说超过这个范围的话,为了自己的心脏健康,现在就开始减肥吧。

避免吸烟,生活中也要注意适当的减少吸烟,频繁的吸烟往往会导致我们的心脏健康容易出现问题,香烟中的有害物质一氧化碳和焦油等有害物质,可能会导致我的心血管健康出现问题,增加心血管疾病风险,所以建议大家生活中还是尽早的戒烟。

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饮食健康很重要,生活中应该保持着一个健康的饮食习惯,平时要注意避免那些会导致心脏健康出现问题的食物,例如油炸食物、咸鱼等腌制食物等,过量的油脂和盐分的摄入会导致心血管健康出现增加,增加心梗风险。建议大家生活中适当的吃些深色的蔬菜等食物,同时适当的搭配水果和高蛋白质的食物,都可以对身体健康起到一定的帮助。

对于本身患有一些高血压、糖尿病等慢性疾病的人来说,平时要注意按时服药,不要觉得自己的指标恢复了下来,身体没有一些症状就开始减少药量或者停药,这往往会导致血压、血脂反复升高,增加动脉粥样硬化的风险,导致我们出现心脏健康问题。

平时对于自己的血压、血脂等指标也要注意,不要把这些当成小毛病,尽早把这些指标恢复正常,生活中要注意改掉不良的生活习惯,避免熬夜、酗酒等危害身体的行为,降低自己的心血管疾病风险。

适当检查,配合医生进行检查,当出现一些身体问题的时候要尽早的进行检查,同时也要注意配合医生,详细地把自己的疾病情况叙述清楚,制定一个合理的身体调养方案,对于医生的医嘱要行之有效的实行,避心脏出现异常。

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网友评论

  • 2023-02-06 00:08:30

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